为什么容易睡不好？

2022-07-08 16:20:57

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入夏后，晚上容易睡不好？明明很累，但就是睡不着？睡了很久，醒来依旧困乏？

今天海马家具床垫厂小编就来告诉你为什么啦。

▶ 自然节气

夏季昼长夜短，当夜晚气温超过25°，人体中枢神经系统会处于兴奋状态，进而导致难以入眠。

▶ 身体因素

夏季人体长期处于湿热状态，容易心神不宁、多梦易醒等身体反应。

▶ 睡前环境

有研究发现，睡前玩手机或看电视超过2小时，身体产生的助眠褪黑素会减少22%，从而影响睡眠质量。

所以想要拥有好睡眠，要注意从生理、心理、环境三方面同时着手。

生理上：保持适当的运动，提高免疫力，睡前饮食避免酒精和辛辣的食物或吃太饱。

心理上：保持平和的心态，不要给自己睡不好的心理暗示。

环境上：25℃是非常利于睡眠的温度，但使用空调要有节制，温度过低容易引起流鼻涕、拉肚子等“空调病”，反而不利于睡眠。

当然，营造舒适睡眠环境也很重要，海马床垫这款：星語-A1 舒心床垫用的是纯棉加厚针织布，有着3E环保椰梦维，美姿精钢弹簧，还拥有高科技透气3D面料，是你非常好的选择。还你一个健康睡眠。

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